端午節又稱端陽節、重五節、五月節、龍舟節等，承載著深厚的文化底蘊。    
自古以來，五月被認為是＂惡月＂，因為此時是夏至前后，天地陽氣到達頂點的時候，也是各種病邪毒蟲活躍的時候。
這也是為什么在端午有許多習俗都與防疫祛病、避瘟驅毒、健康保養有關。

如何度過一個健康的端午節呢

倍奧健康整理了一些端午節健康小常識

大家一起來了解一下吧

01 飲食：少吃慎喝，顧護脾胃

當然，提到端午，就不能不重點聊一聊最大的主角——粽子。
粽子作為端午節的代表食物，歷史悠久。
北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能：如葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

制作粽子的主要原料為糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經，具有益肺氣，補中益氣，健脾養胃，止虛汗等功效。

粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。

怎樣吃粽子才健康？“三個把握”要做到！

01 把握總量

粽子雖然軟糯可口，但是熱量高，黏度高，不易消化。如果再加入蛋黃、咸肉，則熱量會更高，一個2兩到3兩的粽子熱量大約在200-500千卡之間。

所以，我們一次吃一個就可以了，每天最好不要超過3個。

02 把握時間

粽子最好在兩餐之間吃，如果做不到，則盡量中午吃。

早晨是人體胃腸道功能最弱的時候，一旦進食了過多粽子，會刺激胃酸分泌，從而出現反酸、燒心、惡心等不適癥狀。

如果晚餐的時候吃，最好吃完后適當活動，便于胃腸蠕動，促進消化。晚上睡覺前盡量不要吃粽子，以免因消化不良導致平躺后出現胃食管反流或失眠多夢。

03 把握溫度

粽子最好溫熱時吃，不要涼了以后吃，涼食容易傷胃

注意！ 消化系統疾病或者功能下降者、糖尿病患者、心血管疾病患者、老人和幼兒，要謹慎進食粽子！

02 起居：夜臥早起，養陽益氣

夜臥：十點半之前

雖然說睡覺更晚一些，但是也不能太晚，對于老年人來說，如果超過11點還不睡，那就不好了。最好是在十點半以前就寢，對夏季養陽氣才有益。

早起：六點左右

研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡：養心

午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利于人體陰陽的轉化。

03 運動：適當運動，通調氣血

在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百煉之祖”。健步走能夠很好地達到強身健體的作用。

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